焦作职业街舞

来源:http://jz.kftnt.com/product153502.html    发布时间:2019-03-21 8:47:23

问大家一个问题

请问跳舞的时候有站不稳的情况吗?


 


跳舞和走路不同

走路是匀速运动,稳定性较高

舞蹈就不一样了

律动快,移动轨迹多,重心变化也复杂

有时候连走路都会摔倒,更别说舞蹈了


 


所以是什么让我们跳舞的时候站不稳的呢?


 enlightened

 

 脚腕力量不足 

主要体现是在舞者踮脚时站不稳

 

 腿部力量不够 

腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系

舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑

 

 体态不正确 

比如撅臀、塌腰、挺胃等

如果身体没有保持直立的良好体态

那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒


 


 身体重心没控制好 

旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态

如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳


 


跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因

也可能是由两种以上的原因共同导致的

所以建议需要根据自身的情况加以纠正

话说了那么多

那么到底怎么能改善跳舞站不稳的问题呢?


方法一

基础练习:原地正步站立,做向上踮脚练习

8个反复为一组,一天5-10组



 

进阶练习:原地蹲马步,做向上踮脚练习

8个反复为一组,一天5-10组



这个小组合,能同时练习到脚腕和小腿部位的力量,起到训练的作用。做的时候一定要时刻意识到小腿的肌肉是收紧的,起时收紧,落时放松,如果想增加难度,就减缓起落的过程,感受动作过程中力的移动,会更加的有效。

 

方法二

背靠墙站立按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上,并且保持这个姿势站立2-5分钟

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